top of page

Programa naujokams

Honey Pilateso programa pradedantiesiems

Vasario 17d. - Kovo 17d.

Ar tikrai Pilatesas yra sunkus? Ar panašu į Jogą? Ten tik tempimai, tiesa? Ar tinka ir vyrams? Kyla tokie ir panašūs klausimai? Puiku, mes gerame kelyje. Metas pažinti Pilatesą iš esmės! Prisijunk į unikalią 4 savaičių programą, kurią sukūrėme trokštantiems nepasiklysti ant kilimėlio ir įvaldyti Pilateso judesius. Let's go!​​

Detaliau:

16 Pilateso užsiėmimų ant kilimėlio (grupėlėje iki 10 asmenų)

4 savaitės 

4 programos dalys - nauja tema kas savaitę

Detali Pilateso principų ir bazinių pratimų analizė

Neribota galimybė sportuoti rytais ir vakarais

Sertifikuota instruktorė

IMG_9284.jpg

Programos turinys

Honey Pilateso programa pradedantiesiems sukurta pažinti metodą iš esmės. Susipažink su programos turiniu!

1 SAVAITĖ

Pilateso pagrindai ir kvėpavimas:

  • pažintis su Pilateso principais: kvėpavimas, koncentracija, preciziškumas, centravimas, judesių tėkmė.

  • diafragminio kvėpavimo technika ir jos taikymas treniruotės metu

  • neutrali nugaros padėtis ir dubens stabilizavimas

  • baziniai pratimai bei jų modifikacijos: bridging, hundreds, cat-cow ir kt.

 

2 SAVAITĖ

Kūno centras ir stabilizacija:

  • kūno centro (core) raumenų aktyvavimo svarba

  • dubens dugno raumenų suaktyvinimas

  • baziniai pratimai ir jų modifikacijos: single leg strech, roll down, side leg lifts ir kt.​​

IMG_4051.jpg
IMG_6132.HEIC


Programos turinys

3 SAVAITĖ ​​

Lankstumas, mobilumas ir laikysena:

  • tempimo ir lankstumo svarba

  • pratimai laikysenai gerinti

  • pratimai ir jų modifikacijos: saw, spine twist, single leg circles, swimming.​​​​​

 

4 SAVAITĖ​

Visapusis judėjimas ir progresas:

  • judesių kontrolės lavinimas ir kūno supratimo tobulinimas

  • ankstesniuose užsiėmiuose išmoktų pratimų apjungimas į nuoseklią seką

  • pratimų progresijos: roll up, plank ir kt.

  • atsipalaidavimo pratimai užsiėmimo pabaigoje

Kiekvieno užsiėmimo intensyvumas pritaikomas pagal individualius lankytojų poreikius, palaipsniui didinant pamokos tempą ir suteikiant lankytojams galimybę įgyti pasitikėjimo savo kūnu. 

Kaip registruotis

Tavo veiksmų seka, padėsianti sėkmingai prisijungti prie Honey programos pradedantiesiems:​

  • įsigyk programą

  • įšsirink sau tinkamą laiką

  • rezervuok užsiėmimą ir mokėjimą už kviekviną sesiją atlik įsigytu programos planu

  • rezervuok visus 8 užsiėmimus į priekį, taip užsitikrinsi, kad vieta grupėje yra tavo

  • pasibaigus programai pažintį su Pilatesu pratęsk Honey grupiniuose užsiėmimuose rytais arba vakarais​​​​​​​​​​

Kas įskaičiuota

16 Pilateso užsiėmimų

grupėlėje iki 10 asmenų

Dėmesys

detali Pilateso principų ir bazinių pratimų analizė

4 savaitės

programos trukmė

Patirtis

sertifikuota trenerė ir visas reikalingas inventorius

4 programos dalys

nauja tema kas savaitę 

Laisvė

 neribota galimybė sportuoti ir ryte ir vakare

Apie instruktorę

Roberta 

Mobiliosios programėlės www.mamapilates.lt įkūrėja, Instagram paskyros @mamoholike autorė, trijų vaikų mama ir profesionali Pilates instruktorė – taip, jums nepasivaideno, Roberta does it all.

Nors didžioji Robertos profesinės kelionės dalis šiandien yra besilaukiančios ir pagimdžiusios moterys, instruktorės žinios tuo neapsiriboja. Ji specializuojasi tiek moterų, tiek vyrų treniravime. Robertos treniruotės pasižymi preciziškumu ir yra stiprios, kartu elegantiškos, subalansuotos visiems, trokštantiems tvirto ir lankstaus kūno.

Pilateso užsiėmimai

Programos pradedantiesiems metu Roberta pristatys keturias užsiėmimų temas. Nuo pažinties su Pilates principais, kvėpavimo technikomis iki Pilates pratimų atlikimo, taikant modifikacijas t.y. lengvesnes ir sudėtingesnes pratimų atlikimo versijas. Užsiėmimų metu išanalizuotos padėtys ir technikos bus pritaikytos kiekvieno lankytojo individualiems poreikiams. 

IMG_9035 cropped.jpg

D.U.K

Kiek kainuoja ir kas įskaičiuota į kainą? 

Honey programa pradedantiesiems kainuoja 50 eurų. Tai yra vienkartinis mokestis, kurį reikia atlikti iš anksto. Į kainą įskaičiuoti 16 apsilankymų grupiniuose užsiėmimuose ir visos jiems įvykti reikalingos priemonės (kilimėliai, mažasis Pilateso inventorius).


Kiek laiko galioja planas?

Programos paketas galioja 30 kalendorinių dienų, 4 savaites. Todėl užsiėmimus galima lankyti 2 kartus per savaitę, renkantis ryto arba vakaro grupes.​ Programos paketas nėra grąžinamas (išskyrus force majure atvejus) ir negali būti pratęsiamas.

Kaip pasiruošti užsiėmimui? Ką turėti su savimi?

Užsiėmimams papildomo pasiruošimo nereikia. Visą reikalingą inventorių rasite studijoje. Vilkėkite patogią judesių nevaržančią aprangą, kojinaites. Sportinių batelių nereikia. 

Kokios yra atšaukimo sąlygos?

Planai gali keistis, suprantame. Maloniai prašome savo dalyvavimą užsiėmimuose atšaukti ne vėliau, kaip likus 8 val. iki vizito laiko. Atšaukiant savo dalyvavimą vėliau arba tam nenutikus iš viso, laikysime tai įvykusiu apsilankymu.  

Ar studijoje yra dušas?

Taip, studijoje yra erdvus vonios kambarys su WC bei vieta daiktams pasidėti. Mūsų studija yra butique tipo, todėl rekomenduojame sportinę aprangą vilkėti iš anksto, o jei to padaryti nepavyktų, maloniai prašome atvykti ankščiau ir įvertinti faktą, jog laisvo vonios kambario gali reikėti lukterti. 

Sveikatos būklė, ar turėčiau apie tai informuoti?

Taip, būtinai! Honey treniruotėse ypatingą dėmesį skiriame lankytojų fiziniam parengtumui. Todėl jei turite traumų ar sveikatos sutrikimų, kurie gali turėti įtakos judesio kokybei, drąsiai mus informuokite prieš treniruotę. Trenerė į tai atkreips dėmesį ir parinks pratimų variacijas jūsų saugumui užtikrinti.

IMG_7046_edited.jpg
bottom of page