Programa naujokams
Honey Pilateso programa pradedantiesiems
Gegužės 5d. - Gegužės 29d.
Ar tikrai Pilatesas yra sunkus? Ar panašu į Jogą? Ten tik tempimai, tiesa? Ar tinka ir vyrams? Kyla tokie ir panašūs klausimai? Puiku, mes gerame kelyje. Metas pažinti Pilatesą iš esmės! Prisijunk į unikalią 4 savaičių programą, kurią sukūrėme trokštantiems nepasiklysti ant kilimėlio ir įvaldyti Pilateso judesius. Let's go!
Detaliau:
16 Pilateso užsiėmimų ant kilimėlio (grupėlėje iki 10 asmenų)
4 savaitės
4 programos dalys - nauja tema kas savaitę
Detali Pilateso principų ir bazinių pratimų analizė
Neribota galimybė sportuoti rytais ir vakarais
Licencijuota instruktorė
Dovana - Pilates soft ball
Programos turinys
Honey Pilateso programa pradedantiesiems sukurta pažinti metodą iš esmės. Susipažink su programos turiniu!
1 SAVAITĖ
Pilateso pagrindai ir kvėpavimas:
-
pažintis su Pilateso principais: kvėpavimas, koncentracija, preciziškumas, centravimas, judesių tėkmė.
-
diafragminio kvėpavimo technika ir jos taikymas treniruotės metu
-
neutrali nugaros padėtis ir dubens stabilizavimas
-
baziniai pratimai bei jų modifikacijos: bridging, hundreds, cat-cow ir kt.
2 SAVAITĖ
Kūno centras ir stabilizacija:
-
kūno centro (core) raumenų aktyvavimo svarba
-
dubens dugno raumenų suaktyvinimas
-
baziniai pratimai ir jų modifikacijos: single leg strech, roll down, side leg lifts ir kt.
Programos turinys
3 SAVAITĖ
Lankstumas, mobilumas ir laikysena:
-
tempimo ir lankstumo svarba
-
pratimai laikysenai gerinti
-
pratimai ir jų modifikacijos: saw, spine twist, single leg circles, swimming.
4 SAVAITĖ
Visapusis judėjimas ir progresas:
-
judesių kontrolės lavinimas ir kūno supratimo tobulinimas
-
ankstesniuose užsiėmiuose išmoktų pratimų apjungimas į nuoseklią seką
-
pratimų progresijos: roll up, plank ir kt.
-
atsipalaidavimo pratimai užsiėmimo pabaigoje
Kiekvieno užsiėmimo intensyvumas pritaikomas pagal individualius lankytojų poreikius, palaipsniui didinant pamokos tempą ir suteikiant lankytojams galimybę įgyti pasitikėjimo savo kūnu.
Kaip registruotis
Tavo veiksmų seka, padėsianti sėkmingai prisijungti prie Honey programos pradedantiesiems:
-
įsigyk programą
-
įšsirink sau tinkamą laiką
-
rezervuok užsiėmimą ir mokėjimą už kviekviną sesiją atlik įsigytu programos planu
-
rezervuok visus užsiėmimus į priekį, taip užsitikrinsi, kad vieta grupėje yra tavo
-
pasibaigus programai pažintį su Pilatesu pratęsk Honey grupiniuose užsiėmimuose rytais arba vakarais
Kas įskaičiuota
16 užsiėmimų + dovana
ant kilimėlių, grupėlėje iki 10 asmenų
Dėmesys
detali Pilateso principų ir bazinių pratimų analizė
4 savaitės
programos trukmė
Patirtis
licencijuota trenerė ir visas reikalingas inventorius
4 programos dalys
nauja tema kas savaitę
Laisvė
neribota galimybė sportuoti ir ryte ir vakare
Apie instruktorę
Greta
Licencijuota Pilates instruktorė, sporto mitybos specialistė, Honey įkūrėja Greta J.B. sveikatingumo srityje dirba nuo 2020-ųjų.
Gretos treniruotės yra paremtos klasikinių Pilateso pratimų metodika – tai lėti sąmoningi judesiai lavinantys giliųjų ir išorinių raumenų grupes. Čia daug dėmesio skiriama mobilumo, jėgos, kvėpavimo funkcijos, lankstumo lavinimui, laikysenos bei nuotaikos gerinimui. Visi kūnai unikalūs, todėl Greta leidžia atrasti itin dinamiškas Pilates pratimų variacijas kiekvienam. Nors Gretos treniruotėse didžiausias dėmesys atitenka kūno stiprinimui, atsipalaidavimo technikos taip pat yra svarbios. Kiekvieną Gretos užsiėmimą vainikuoja akimirka poilsio kūnui ir mintims.
Pilateso užsiėmimai
Programos pradedantiesiems metu Greta pristatys keturias užsiėmimų temas. Nuo pažinties su Pilates principais, kvėpavimo technikomis iki Pilates pratimų atlikimo, taikant modifikacijas t.y. lengvesnes ir sudėtingesnes pratimų atlikimo versijas. Užsiėmimų metu išanalizuotos padėtys ir technikos bus pritaikytos kiekvieno lankytojo individualiems poreikiams.
D.U.K
Kiek kainuoja ir kas įskaičiuota į kainą?
Honey programa pradedantiesiems kainuoja 70 eurų. Tai yra vienkartinis mokestis, kurį reikia atlikti iš anksto. Į kainą įskaičiuoti 16 apsilankymų grupiniuose užsiėmimuose ir visos jiems įvykti reikalingos priemonės (kilimėliai, mažasis Pilateso inventorius). Sėkmingai baigusiems antrąją naujokų programą paruošėme dovanų - Pilates soft ball.
Kiek laiko galioja planas?
Programos paketas galioja 30 kalendorinių dienų, 4 savaites. Todėl užsiėmimus galima lankyti 4 kartus per savaitę, renkantis ryto arba vakaro grupes, arba ir ryto ir vakaro grupes jei pageidautina. Programos paketas nėra grąžinamas (išskyrus force majure atvejus) ir negali būti pratęsiamas.
Kaip pasiruošti užsiėmimui? Ką turėti su savimi?
Užsiėmimams papildomo pasiruošimo nereikia. Visą reikalingą inventorių rasite studijoje. Vilkėkite patogią judesių nevaržančią aprangą, kojinaites. Sportinių batelių nereikia.
Kokios yra atšaukimo sąlygos?
Planai gali keistis, suprantame. Maloniai prašome savo dalyvavimą užsiėmimuose atšaukti ne vėliau, kaip likus 8 val. iki vizito laiko. Atšaukiant savo dalyvavimą vėliau arba tam nenutikus iš viso, laikysime tai įvykusiu apsilankymu.
Ar studijoje yra dušas?
Taip, studijoje yra erdvus vonios kambarys su WC bei vieta daiktams pasidėti. Mūsų studija yra butique tipo, todėl rekomenduojame sportinę aprangą vilkėti iš anksto, o jei to padaryti nepavyktų, maloniai prašome atvykti ankščiau ir įvertinti faktą, jog laisvo vonios kambario gali reikėti lukterti.
Sveikatos būklė, ar turėčiau apie tai informuoti?
Taip, būtinai! Honey treniruotėse ypatingą dėmesį skiriame lankytojų fiziniam parengtumui. Todėl jei turite traumų ar sveikatos sutrikimų, kurie gali turėti įtakos judesio kokybei, drąsiai mus informuokite prieš treniruotę. Trenerė į tai atkreips dėmesį ir parinks pratimų variacijas jūsų saugumui užtikrinti.
